Fecha a boca: Adriano recebe cartilha light para as férias

Mesmo nas férias, Adriano requer atenção especial no Corinthians. Assim como aconteceu com todo o elenco alvinegro no início de dezembro, o Imperador recebeu uma cartilha de recomendações preparada pelo preparador físico Fábio Mahseredjian, pelo fisioterapeuta Bruno Mazziotti e pela nutricionista Christine Neves.

A diferença, no caso dele, que é fã de fast food, está no cardápio sugerido (veja mais abaixo), e na frequência dos exercícios.

– Ele tem de seguir as mesmas orientações que os outros atletas, só que tudo tem de ser light, grelhado e integral, com mais verdura e legumes – explica Christine ao LANCENET!.

Sobre o consumo de bebida alcoólica, ela evita afirmar que é proibido durante o período de descanso.

– Claro que falamos para evitar, diminuir. Se ele vai fazer ou não, aí eu não tenho como controlar. Orientação é o que não falta, isso eu posso te garantir – completou.

O aconselhamento para todo o grupo, com exceção de Liedson (saiba abaixo), é que a atividade física de manutenção seja iniciada nos últimos 15 dias de férias. Corrida leve, exercício na bicicleta e musculação apenas para manutenção – e não para evolução – são sugestões feitas pela comissão técnica.

Enquanto a maioria dos jogadores deve trabalhar três vezes por semana, o camisa 10 tem mais um dia a cumprir, com maior intensidade.

– Provavelmente depois do Natal, tanto eu quanto o outro fisioterapeuta, Caio (Mello), vamos acompanhá-lo em algumas atividade que serão feitas no Rio de Janeiro, onde ele reside – explicou Mazziotti ao LANCENET!.

Adriano chegou ao clube em março, lesionou gravemente o tendão-de-aquiles do pé esquerdo no mês seguinte e só estreou em outubro. Participou de quatro jogos do Brasileiro, todos eles como reserva, e fez um gol, o da vitória contra o Atlético-MG.

Pouco antes do debute, o médico Joaquim Grava disse que o atacante estava pesando 101 kg. E com quantos quilos ele terminou o Nacional?

– Não falo nem se colocarem um revólver na minha testa! E olha que eu sei... – esquivou-se Christine.

Cardápio nas férias

A orientação é diferenciada para cada jogador. Adriano é o único que tem de se alimentar com pratos lights. No geral, as refeições são as seguintes, em um intervalo de três em três horas:

Café da manhã
Café com leite, sanduíche natural e fruta ou uma vitamina de frutas bem caprichada.

Almoço
Arroz, feijão, carne e salada. Sobremesa: fruta ou gelatina e pudim de leite condensado.

Lanche da tarde
O mesmo do café, além de iogurte.

Jantar
O mesmo do almoço.

Lanche da noite
Um sanduíche e iogurte.

Para não perder peso, Liedson está liberado

Se Adriano tem restrições na alimentação, Liedson está praticamente liberado nas refeições. Aos 34 anos e extenuado depois de emendar a temporada brasileira com metade da europeia nos tempos em que estava no Sporting (POR), ele tem comer bem e repousar totalmente nas férias.

– A gente costuma falar que  Liedson cataboliza (começa a perder massa muscular). O repouso e a boa alimentação são essenciais. Nada de atividade física – explicou o fisioterapeuta Bruno Mazziotti.

Antes do término do campeonato nacional, o camisa 9 revelou que cancelou a sua participação nas partidas beneficentes para não aumentar ainda mais o cansaço e o desgaste no joelho esquerdo.

– Ele tem de comer mais do que costuma comer habitualmente para recuperar a sua condição. Bastante massa, carboidratos, proteínas são recomendados. Se tiver um pouco de gordura, sendo gordura saudável, não tem problema. Pode usar azeite e requeijão normal ao invés do light, nas refeições e comer fritura esporadicamente – afirmou a nutricionista Christine.

Confira um bate-bola com Christine Neves, nutricionista do Timão

LANCENET!: Como funciona o acompanhamento da alimentação dos atletas?
CHRISTINE NEVES: Durante o ano, nós fazemos algumas recomendações aos jogadores. Todos os meses fazemos as avaliações e medições deles. Quando voltarem a treinar (dia 4 de janeiro), serão examinados. Depois de 15 dias ou um mês, novas avaliações. Dependendo do resultado, terão de fazer uma dieta.

L!: E qual é o tipo de alimentação que eles têm de ter nas férias?
C.N.: Não tem como fugir do café da manhã, do almoço, do lanche da tarde, jantar e lanche da noite. Se tiverem de comer algo mais calórico, durante o dia tem um efeito X. Se comerem alimentos mais calóricos durante à noite, não queimarão. Não vão recuperar. Então isso armazena em forma de energia e aumenta um pouco a gordura corporal. Mas logo nos primeiros dias, durante pré-temporada, eles acabam diminuindo muito isso.

L!: Em qual condição eles costumam voltar depois das férias?
C.N.: O que eu posso dizer é que, durante esses últimos três, quatro anos, eu percebi que eles voltam melhor. É lógico que conseguimos ver resultado nos atletas que estão há mais tempo com a gente.

L!: Quanto tempo demorou para fazer as recomendações finais?
C.N.: Demorei por volta de 45 dias, porque faço individualmente e de acordo com a evolução no ano.

Com a palavra, Bruno Mazziotti, fisioterapeuta do Corinthians

Recomendamos uma corrida leve, um exercício na bicicleta. Musculação com intuito de fazer a manutenção de carga. Basicamente isso. Nada demais para não trazer nada de estresse ao jogador. A nossa vantagem é que nós saímos com todos os jogadores em totais condições, sem nenhum tipo de lesão. Esse é um grande diferencial nosso, ter todo mundo em na pré-temporada. Entre 35 e 40 minutos, em uma intensidade e velocidade moderadas, só para ter a manutenção. As maiores recomendações foram para o Liedson, para descansar, sem nenhum tipo de atividade, que é a exceção. E um pouco maior para o Adriano, em relação à alimentação e atividade. Ele teria de trabalhar um pouco mais.