Médico do Athletico-PR monta lista com dicas de fortalecimento imunológico

O nutricionista Victor Silvestre elenca pontos relacionados a alimentação e hábitos que podem ser adaptados a diversas rotinas como prevenção no combate ao coronavírus

PorLance!•"Curitiba (PR)

23/03/2020 11:26

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Victor Silvestre - Athletico-PR — Foto: Divulgação

Prestando um serviço que pode ser considerado de utilidade pública dada a atual conjuntura vivida pelo mundo todo no combate ao COVID-19, o Athletico-PR divulgou em seu site oficial uma importante lista relacionada ao fortalecimento do sistema imunológico.

A montagem dessa série de dicas foi feita pelo nutricionista do clube, Victor Silvestre, explicando como é importante fazer o que ele chamou de "condicionamento do sistema imunológico" para que as defesas corporais das pessoas estejam devidamente preparadas.

- Falando de uma forma mais simples, o sistema imunológico nada mais é do que uma barreira natural do nosso organismo. Usando uma analogia para o futebol, o nosso sistema imune seria os zagueiros do time, prontos para te defender dos causadores das doenças. Para que você tenha 'bons zagueiros' nessa partida, que te protejam de qualquer mal, é exatamente como no futebol. Você pode condicioná-los para isso. Algumas ações para ter um sistema imune mais forte podem ser feitas neste período de quarentena que muitos estão vivendo - relatou o nutricionista.

Veja a seguir a lista montada pelo médico do Furacão

- Coma de 3 a 5 porções ao dia de alimentos ricos em vitaminas e minerais (frutas, legumes e verduras);

- Não faça dieta restritiva, agora não é hora disso;

- Faça atividade física regular. Existem várias opções de exercícios onde você estiver, sem ter que ir até uma academia;

- Aproveite a quarentena para relaxar e evitar o estresse (coisas básicas como ler um livro ou assistir à uma série já vão ajudar);

- Se seu trabalho permitir, faça o home office. Caso não seja possível, evite ar condicionado, ambientes fechados e utilize sempre o álcool para higienização;

- Saia o mínimo possível de casa e, caso esteja com sintomas parecidos com os da tradicional gripe, evite contatos com idosos;

- Evite transportes públicos e, para aqueles que foram dispensados do trabalho, não viajem a passeio;

- Para aqueles que não possuem hábitos saudáveis e que sentirão mais dificuldades para estabelecer bons níveis de nutrientes, alguns suplementos podem ajudar, como whey protein, ômega 3, glutamina, vitamina D, vitamina C e própolis (sempre com a prescrição de um(a) nutricionista.