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O que é o colágeno

O colágeno é uma proteína que se encontra nos tecidos conjuntivos do nosso corpo, incluindo a pele, tendões, e ligamentos. É responsável por dar a estes tecidos a sua força e elasticidade. À medida que envelhecemos, o nosso corpo produz menos colágeno, levando a rugas, pele flácida, e dores nas articulações.

Existem hoje muitos tipos diferentes de suplementos de colágeno no mercado. Alguns são feitos a partir de fontes animais, enquanto outros são baseados em plantas. As fontes animais mais comuns são a carne ou ossos de frango, enquanto que a fonte vegetal mais comum é o farelo de arroz.

Como o suplemento de colágeno funciona

Os suplementos de colágeno funcionam fornecendo ao corpo os blocos de construção de que este necessita para produzir mais colágeno. A maioria dos suplementos contém colágeno hidrolisado, que é uma forma de colágeno que foi decomposto em peptídeos bioativos menores. Os peptídeos bioativos de colágeno são então absorvidos pelo intestino e utilizados pelo corpo para sintetizar novo colágeno.

Benefícios dos Suplementos de Colágeno

Há muitos benefícios potenciais de tomar um suplemento de colágeno. Alguns desses benefícios incluem:

Tipos de colágeno disponíveis

À medida que envelhecemos, os nossos corpos produzem menos colágeno, o que pode levar a rugas, dores articulares e outros problemas relacionados com a idade. Tomar um suplemento de colágeno pode ajudar a compensar este declínio na produção deste pelo corpo. Existem hoje muitos tipos diferentes de suplementos de colágeno no mercado. Aqui está um guia rápido dos tipos mais comuns de suplementos de colágeno:

Como escolher o melhor colágeno

Ao escolher um suplemento de colágeno, há algumas coisas que deve manter em . Primeiro, considere o tipo de colágeno que pretende tomar. Os melhores colágenos de origem animal são tipicamente mais caros que os suplementos de origem vegetal, mas podem ser mais eficazes. Segundo, procure um suplemento que contenha colágeno hidrolisado. O colágeno hidrolisado é mais fácil de absorver e utilizar pelo organismo do que outras formas de colágeno. Finalmente, certifique-se que o suplemento que escolher tenha sido testado por terceiros e feito a partir de ingredientes de alta qualidade.

Os efeitos colaterais de tomar um suplemento de colágeno

Não existem efeitos colaterais conhecidos associados aos colágenos. No entanto, como com qualquer suplemento adicionado à sua dieta, é sempre melhor falar com o seu médico antes de iniciar qualquer novo regime de suplemento.

No entanto, já houve casos muito raros de pessoas relataram alguns efeitos, geralmente suaves, que podem incluir:

O colágeno hidrolisado é indicado para melhorar vários aspectos da sua saúde

O melhor colágeno poderá ajuda-lo a beneficiar vários pontos de sua vida, incluindo:

Melhores Marcas de Colágeno

Nutrify

Se procura um suplemento de colágeno de alta qualidade, a Nutrify é uma ótima opção. Todos os seus produtos são feitos a partir de ingredientes de primeira qualidade e fabricados em instalações com certificação GMP. Além disso, todos os seus produtos são testados por terceiros quanto à sua qualidade e segurança. O colágeno hidrolisado Nutrify está entre as melhores opções do mercado.

Essential Nutrition

A Essential Nutrition é outra excelente escolha para um suplemento de colágeno, como seu famoso Colágeno Skin. A empresa foi fundada por dois nutricionistas apaixonados por ajudar as pessoas a melhorar a sua saúde, no ano de 2016. A equipe por detrás da Essential Nutrition utiliza apenas os melhores ingredientes nos seus produtos que são todos fabricados nos EUA, numa instalação inspecionada pela FDA.

Katiguá

Katiguá é uma empresa brasileira que produz suplementos de colágeno de alta qualidade. Os seus produtos são feitos de ingredientes 100% naturais e estão livres de sabores, cores, ou conservantes artificiais. Os peptídeos presentes no colágeno hidrolisado Katiguá estão entre os melhores do mercado e podem ajudar a melhorar a saúde da sua pele, as dores nas articulações e a saúde em geral.

Verisol

Verisol é uma marca alemã de suplementos de colágeno que utiliza ingredientes de alta qualidade para os seus produtos. É uma das poucas marcas que utilizam colágeno tipo I e III, que são os dois tipos mais importantes para a saúde da pele. O colágeno Verisol é também isento de OGM, glúten, lactose, e açúcar. No Brasil a empresa fornece matéria prima para outras marcas, portanto o colágeno hidrolisado Verisol encontrado aqui é uma tecnologia alemã utilizada por marcas como Katiguá. Diz-se que é mais eficaz do que outros tipos de colágeno porque pode ajudar a melhorar a saúde da sua pele, dores nas articulações, e a saúde geral.

Vital Proteins

Vital Proteins é uma das marcas mais populares de suplementos de colágeno no mercado. A empresa foi fundada em 2013 por dois amigos que procuravam uma forma de melhorar a sua própria saúde. A Vital Proteins utiliza ingredientes de alta qualidade em todos os seus produtos. Todos os seus produtos são também testados por terceiros quanto à sua qualidade e segurança

Fatos interessantes e guia

O colágeno pode ajudar a fortalecer as unhas e cabelos, assim como a melhorar a sua saúde em geral. Aqui estão algumas formas de usar colágeno para melhorar seus cabelos e unhas:

Enriquecer a sua dieta: Adicionar colágeno à sua dieta comendo alimentos ricos em proteínas, tais como peixe, galinha, ovos e feijão.

Aplicar tratamentos tópicos: Há também muitos tratamentos tópicos que contêm colágeno, como o caso do ácido hialurônico. Estes tratamentos podem ser encontrados na maioria das lojas de beleza.

Utilizar óleos essenciais: Alguns óleos essenciais, tais como o óleo de alecrim, podem ajudar a estimular a produção de colágeno.

Praticar atividade física pode ter muitos benefícios contra o envelhecimento

A atividade física pode ajudar a aumentar a produção de colágeno, dando à sua pele uma aparência mais jovem. Para além de ajudar a sua pele, o exercício também tem muitos outros benefícios contra o envelhecimento, tais como:

Se procura formas de se manter jovem e saudável, comece a incorporar alguma atividade física na sua vida, como por exemplo:

Nota do especialista sobre a compra do melhor colágeno

Ao comprar o melhor colágeno, é importante escolher um que seja hidrolisado e testado por terceiros, considerando as reviews de clientes anteriores. O colágeno hidrolisado é mais fácil de absorver e ser utilizado pelo organismo, embora haja muitos tipos de suplementos de colágeno disponíveis, os melhores colágenos são os de origem animal, embora tipicamente mais caros, se comparados às opções de origem vegetal.

https://saude.abril.com.br/medicina/os-efeitos-do-colageno-e-quando-realmente-vale-suplementar/

https://jornal.usp.br/ciencias/ciencias-da-saude/suplemento-de-hidrolisado-de-colageno-melhora-firmeza-e-elasticidade-da-pele-mostra-pesquisa/

https://abran.org.br/2019/03/01/suplementos-com-colageno-funcionam/

https://revistaquestaodeciencia.com.br/artigo/2022/01/06/o-misterio-do-colageno-tipo-2

https://brasilescola.uol.com.br/biologia/colageno.htm

FAQ

Como tomar colágeno?

Pode-se tomar colágeno sob a forma de pó ou de comprimidos. O colágeno em pó pode ser adicionado a smoothies, sopas, ou misturado noutras bebidas. As pílulas de colágeno devem ser tomadas com um copo cheio de água.

Colágeno é bom para o cabelo?

Há algumas provas que sugerem que o colágeno pode ser benéfico para a saúde do cabelo. Os suplementos de colágeno podem ajudar a melhorar a força e a elasticidade do cabelo, tornando-o menos suscetível a quebras.

O colágeno é bom para a pele?

O colágeno é frequentemente tocado como um ingrediente "milagroso" antienvelhecimento. Embora não haja provas científicas que apoiem estas alegações, o colágeno desempenha um papel importante na saúde da pele. Os suplementos de colágeno podem ajudar a diminuir o aparecimento de rugas e linhas finas.

Quando devo tomar colágeno?

Para obter os melhores resultados, deve tomar colágeno logo pela manhã com o estômago vazio. Isto permitirá que o seu corpo absorva o colágeno de forma mais eficaz.

Quanto tempo leva para o colágeno funcionar?

A maioria das pessoas vê resultados dentro de 2-3 semanas após a ingestão de colágeno. Contudo, o corpo de cada um é diferente, pelo que alguns podem ver resultados mais cedo ou mais tarde do que outros.

Quais são os melhores alimentos para a produção de colágeno?

Alguns dos melhores alimentos para a produção de colágeno são caldo de osso, vegetais verdes de folhas, citrinos e peixe. Comer uma dieta saudável cheia destes alimentos irá ajudar o seu corpo a produzir mais colágeno.