Tipos de pisada e os melhores tênis de corrida para cada um

Descubra como o tipo de pisada influencia na escolha do tênis e veja marcas

PorMaria Ramos•Rio de Janeiro

09/08/2024 18:31

•Atualizado em 22/10/2026 13:05

image-26-aspect-ratio-512-320 — Entenda qual é o seu tipo de pisada e saiba como evitar lesões na corrida

A forma como os pés tocam no chão pode influenciar a performance durante a corrida, e escolher o calçado ideal é fundamental para evitar lesões.

Existem três tipos de pisada: neutra, pronada e supinada. Saber escolher os melhores tênis de corrida que se adaptam ao seu tipo de pisada nem sempre é uma tarefa simples, por isso o Lance! Indica listou os principais modelos de 2025, onde comprar e valores. Confira!

Os melhores tênis de corrida para todos os tipos de pisada

➡️ Pisada neutra: Fila Float Prime e adidas Duramo Speed

➡️ Pisada pronada: ASICs Gt-1000 13 e ASICs Gel Kayano 31

➡️ Pisada supinada: Nike Pegasus 41 e ASICs Gel-Nimbus 26

Tipos de pisada

O modo como se pisa é determinado a partir das características anatômicas de cada indivíduo, como, por exemplo, os tipos de pé, joelhos e flexibilidade nas articulações.

É possível classificar os tipos de pisada por: neutra, pronada e supinada. Esses nomes vão indicar se, quando você pisa, o seu calcanhar faz o movimento reto, se ele tende a se mover para dentro ou se ele tende a se mover para fora.

Veja abaixo:

Pisada neutra

O pé toca o solo de maneira uniforme, com o peso distribuído de maneira praticamente igual por toda a planta. São os que têm menos restrições para escolher um tênis de corrida. Basta selecionar um bom amortecimento.

Tênis de corrida para pisada neutra

Fila Float Prime: Ele conta com a tecnologia Ever-Grip, que proporciona grip e tração superior em superfícies secas ou molhadas, além da Float+, que garante amortecimento e retorno de energia.

Fila Float Prime

Disponível do tamanho 39 ao 44 na FutFanatics.

adidas Duramo Speed: Com a tecnologia responsiva LightStrike, essse tênis oferece amortecimento de impactos e retorno de energia. A tecnologia ADIWEAR também aumenta a aderência no solado.

👉 Cadastre-se no site da adidas para se tornar um membro adiClub e ganhar frete grátis nessa compra! Clique aqui e saiba mais.

adidas Duramo Speed

Disponível do tamanho 39 ao 45 no site oficial da adidas.

Pisada pronada

Acontece quando a parte interna do pé encosta primeiro no chão. Geralmente isso acontece pela rotação interna excessiva do pé e do tornozelo.

Tênis com amortecimento e controle de estabilidade leve são os mais recomendados para esse tipo de corredor.

Tênis de corrida para pisada pronada

ASICs Gt-1000 13: A tecnologia LITETRUSS™ angulada na entressola para reduzir a pronação. Ajuda a proporcionar mais suporte em de pessoas com pronação em excesso.

ASICs Gt-1000 13

ASICs Gt-1000 13

Disponível nos modelos feminino e masculino, do tamanho 35 ao 43 no site da ASICs

ASICS Gel-Kayano 31: O modelo conta com tecnologia PureGEL™, que oferece amortecimento e aterrissagens mais leves.

ASICS Gel-Kayano 31

Tecnologia PureGEL™ que oferece amortecimento e aterrissagens mais leves.

Pisada supinada

Ocorre quando o pé toca o chão com a parte externa da planta. Corredores que têm esse tipo de pisada geralmente observam um desgaste maior no lado de fora da sola de seus tênis.

Supinadores geralmente têm o pé mais rígido e necessitam de tênis com reforço de amortecimento, além de controle de estabilidade.

Tênis de corrida para pisada supinada

Nike Pegasus 41: Com entressola de espuma ReactX, que é 13% mais responsiva que a tecnologia React anterior, e amortecimento responsivo que oferece ainda mais energia para uma corrida confortável e diária.

Nike Pegasus 41

Disponível nos modelos feminino e masculino, do tamanho 34 ao 46 no site da Nike.

ASICS Gel-Nimbus 26: O modelo possui tecnologias PureGEL™ e FF BLAST™ PLUS ECO para maior amortecimento.

ASICS Gel-Nimbus 26

O modelo possui tecnologias PureGEL™ e FF BLAST™ PLUS ECO para maior amortecimento.

Como descobrir o meu tipo de pisada?

Depois de ver os melhores tênis de corrida para cada tipo de pisada, chegou a hora de saber como descobrir o seu tipo. Existem três formas:

A maneira mais correta de descobrir qual é o seu tipo de pisada é procurando um ortopedista, de preferência especializado em tornozelo e pé.

Algumas lojas especializadas em tênis também oferecem uma avaliação, na qual uma esteira com sensor identifica qual é a sua entre os três diferentes tipos de pisada, a partir do impacto do pé no equipamento.

Existem também os testes caseiros: analisar um calçado usado com frequência no dia a dia e ver qual área está mais gasta. Outro teste pode ser molhar o pé e pisar em uma folha para observar a marca que a sua pisada deixa.

Na hora de escolher o calçado, existem outros critérios que também devem ser avaliados. A lista dos melhores tênis por nível de corredor, por exemplo, considera atletas iniciantes, intermediários e avançados, além da distância e tipo de prova.

Tudo sobre

Sugerida para você!