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A prancha é essencial para fortalecer todo o core!

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Atividades físicas adaptadas são fundamentais para promover saúde e bem-estar na terceira idade.

Estruture uma sessão de treino eficaz para bíceps em casa

Alongamentos preparam o corpo para um sono reparador

Mesmo em cidades movimentadas, é possível encontrar alívio por meio de exercícios ao ar livre.

Veja os movimentos que melhoram a circulação e ampliam a amplitude de movimento

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Ativação isométrica para estabilidade e proteção da coluna

Movimentos lentos que maximizam a ativação muscular e os resultados

Aqueça seu corpo com leveza e evite o desconforto do suor.