Uma planilha estruturada ajuda iniciantes a manter o foco, evitar lesões e alcançar seus objetivos.

Iniciar na corrida exige persistência, metas realistas e prazer na rotina.

Começar a correr exige cuidado, disciplina e boas escolhas.

Correr com segurança depende de alguns cuidados básicos.

A motivação para correr pode oscilar, mas existem formas práticas de mantê-la em alta.

Com apenas oito semanas de preparação, qualquer pessoa pode correr 5 km.

Para quem quer iniciar na corrida com segurança, o ambiente e o tipo de solo fazem toda a diferença.