A crioterapia, uma técnica que utiliza baixas temperaturas para fins terapêuticos, tem ganhado destaque no mundo dos esportes e além. Conhecida por acelerar a recuperação de lesões, essa prática é utilizada por atletas de elite e também por pessoas que buscam benefícios para a saúde em geral. A crioterapia não substitui tratamentos convencionais, mas serve como um complemento poderoso.
Um exemplo notável do uso da crioterapia foi a recuperação rápida do jogador Neymar durante a Copa do Mundo de 2022. Após sofrer uma lesão no tornozelo, ele utilizou uma cabine de crioterapia, também conhecida como criossauna, para acelerar seu retorno aos campos. Essa técnica, que envolve a exposição a temperaturas extremamente baixas, tem se mostrado eficaz na reabilitação musculoesquelética.
Como funciona a crioterapia?
A crioterapia funciona ao expor o corpo a temperaturas extremamente baixas, geralmente por um curto período de tempo. Durante uma sessão de criossauna, que dura no máximo três minutos, o corpo é submetido a uma névoa de nitrogênio que pode atingir até 190 graus negativos. Essa exposição provoca uma resposta no organismo, que concentra o fluxo sanguíneo nos órgãos vitais.
Quando a sessão termina, o corpo começa a se reaquecer, dilatando os vasos sanguíneos e promovendo uma circulação sanguínea enriquecida por hormônios benéficos. Esse processo não só ajuda na recuperação de lesões graves, mas também trata microlesões comuns após atividades físicas intensas.
Quais são os benefícios da crioterapia?
A crioterapia oferece uma variedade de benefícios, que vão além da recuperação de lesões esportivas. Entre os principais efeitos estão:
- Redução de inflamações: A técnica ajuda a controlar o inchaço e a dor.
- Melhora na circulação sanguínea: A exposição ao frio estimula o fluxo sanguíneo, o que pode acelerar a cicatrização.
- Liberação de hormônios: A crioterapia promove a liberação de endorfinas e serotonina, melhorando o humor e a qualidade do sono.
- Queima calórica: Durante o processo, o corpo pode queimar até 800 calorias por sessão.
Quem pode se beneficiar da crioterapia?
A crioterapia não é exclusiva para atletas profissionais. Muitos esportistas recreativos e pessoas que buscam melhorar sua saúde geral têm se beneficiado dessa técnica. Além disso, a crioterapia tem sido utilizada como tratamento coadjuvante para condições como ansiedade, depressão e até mesmo para controle de peso.
No entanto, é importante destacar que a crioterapia não é indicada para todos. Pessoas com feridas abertas, distrofia simpático-reflexa ou condições de pele sensíveis ao frio devem evitar o procedimento. Para aqueles que são aptos, uma sessão semanal pode ser suficiente para manter a saúde muscular e promover a recuperação de microlesões.
