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Início Esporte de Lazer

Como escolher o melhor tênis para começar a correr

Por Julio Cesar
29/08/2025
Em Esporte de Lazer
Como escolher o melhor tênis para começar a correr

Tênis de corrida de um corredor - Créditos: depositphotos.com / bdspn74

Escolher o tênis ideal para corrida é essencial para garantir conforto e desempenho, especialmente para iniciantes na corrida de rua. Neste guia, desvendaremos como selecionar o melhor tênis, considerando aspectos cruciais como tipo de pisada, amortecimento e terreno. Atualmente, grandes marcas como Nike e Adidas oferecem linhas específicas para iniciantes, então é importante conhecer as opções disponíveis em lojas físicas ou online, como o site Centauro.

  • Identifique seu tipo de pisada para escolher o tênis correto.
  • Considere o nível de amortecimento necessário.
  • Adapte a escolha ao tipo de terreno.

Como identificar o tipo de pisada?

Conhecer o seu tipo de pisada ajuda na escolha de um tênis que oferece suporte adequado. Existem três tipos principais: neutra, pronada e supinada. Você pode consultar um fisioterapeuta esportivo ou realizar um teste de pisada em laboratórios de análise, utilizando aparelhos como a esteira Fiziotek, para evitar lesões a longo prazo.

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Qual é a importância do amortecimento?

O amortecimento nos tênis de corrida absorve o impacto a cada passo. Iniciantes devem optar por um tênis que proporcione um bom nível de amortecimento, atendendo às suas necessidades pessoais. Modelos como o Nike Air Zoom Pegasus ou o Adidas UltraBoost são conhecidos por seu conforto e tecnologia de absorção de impacto.

Como escolher o melhor tênis para começar a correr
Vários tênis de corrida de um gupo de corredores – Créditos: depositphotos.com / realsports

Terreno: onde você vai correr?

O tipo de terreno influencia na escolha do tênis ideal. Se vai correr em estrada, prefira um tênis com sola mais plana; para trilhas, escolha um com solado aderente. Em grandes cidades como São Paulo e Rio de Janeiro, onde há muitos tipos de superfície, um tênis versátil pode ser a melhor opção.

Dica rápida: Realizar um teste de pisada em lojas especializadas, como a loja Decathlon, pode ajudar na escolha do modelo certo.

Leia também: Como a corrida fortalece o sistema imunológico e previne doenças

Ao escolher um tênis, lembre-se de que ajustes podem ser necessários conforme você progride em suas corridas. Adaptar-se a um modelo específico leva tempo, e conforto é a prioridade. Aproveite eventos como a Maratona do Rio de Janeiro para testar diferentes modelos e ganhar experiência.

A melhoria contínua na corrida

  1. Escolha o tênis adequado economiza em lesões a longo prazo.
  2. Adapte suas escolhas conforme ganha experiência na corrida.
  3. Considere um tênis versátil para diferentes superfícies.

Optar pelo tênis certo desde o início é crucial para uma experiência de corrida agradável e segura. Com essas dicas, você estará pronto para aproveitar ao máximo sua jornada no universo da corrida, mantendo-se sempre atualizado sobre novidades em sites como Runners World Brasil.

Tags: corredorcORRIDA DE RUAiniciante na corridatênis
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