Lance - Outros lances
  • Times
    • Atlético Mineiro
    • Botafogo
    • Corinthians
    • Cruzeiro
    • Flamengo
    • Fluminense
    • Grêmio
    • Internacional
    • Palmeiras
    • Santos
    • São Paulo
    • Vasco
  • Futebol
    • Futebol Nacional
    • Futebol Internacional
    • Tabelas
    • Tempo Real
    • Mercado da Bola
    • Galerias
  • Esportes
    • NBA
    • NBB
    • Lutas
    • Vôlei
    • Tênis
    • Fórmula 1
    • Onde Assistir
    • Todas as notícias
  • Lance+
    • Seu Lance!
    • Lance! Biz
    • Lance! Indica
    • Fora de Campo
    • Sites de Apostas
    • Lance! Jogos
    • Canais WhatsApp
    • Sócio Lance!

Outros Lances!

Lance - Outros lances
  • Times
    • Atlético Mineiro
    • Botafogo
    • Corinthians
    • Cruzeiro
    • Flamengo
    • Fluminense
    • Grêmio
    • Internacional
    • Palmeiras
    • Santos
    • São Paulo
    • Vasco
  • Futebol
    • Futebol Nacional
    • Futebol Internacional
    • Tabelas
    • Tempo Real
    • Mercado da Bola
    • Galerias
  • Esportes
    • NBA
    • NBB
    • Lutas
    • Vôlei
    • Tênis
    • Fórmula 1
    • Onde Assistir
    • Todas as notícias
  • Lance+
    • Seu Lance!
    • Lance! Biz
    • Lance! Indica
    • Fora de Campo
    • Sites de Apostas
    • Lance! Jogos
    • Canais WhatsApp
    • Sócio Lance!
Lance - Outros lances
Início Saúde e Fitness

A fórmula equilibrada entre treino, descanso e alimentação na corrida

Por Virna Emanuelle Feitosa
24/08/2025
Em Saúde e Fitness
A fórmula equilibrada entre treino, descanso e alimentação na corrida

Caminhada - Créditos: depositphotos.com / AndrewLozovyi

A corrida é uma atividade física intensa que proporciona numerosos benefícios para a saúde, mas também requer atenção especial à recuperação muscular para evitar o overtraining. Entender como dosar a intensidade e a frequência dos treinos é crucial.

  • A importância do descanso ativo na corrida.
  • Como a fisiologia da recuperação muscular pode prevenir lesões.
  • Estratégias para evitar o overtraining e manter a performance.

Qual a importância do descanso ativo na corrida?

O descanso ativo na corrida é essencial para recuperação muscular. Ele permite que seus músculos se regenerem enquanto ainda se movimenta, promovendo circulação sanguínea.

Notícias Relacionadas

Cbum revelou o suplemento que faz parte do seu dia a dia

Cbum revelou o suplemento que faz parte do seu dia a dia

24/08/2025
O guia essencial para evitar dores e proteger sua coluna enquanto corre

O guia essencial para evitar dores e proteger sua coluna enquanto corre

24/08/2025

Incorporar caminhadas leves após treinos intensos pode acelerar a recuperação. Essa prática contribui significativamente para reduzir a fadiga muscular.

Como a fisiologia da recuperação muscular pode prevenir lesões?

Entender a fisiologia muscular ajuda a identificar sinais de fadiga e a prevenir lesões. A regeneração envolve a reparação de fibras musculares e a reposição de glicogênio.

Adequar a alimentação e a hidratação são passos fundamentais nesse processo, pois influenciam diretamente na capacidade de recuperação.

A fórmula equilibrada entre treino, descanso e alimentação na corrida
Caminhada leve – Créditos: depositphotos.com / SimpleFoto

Quais são as estratégias para evitar o overtraining e manter a performance?

O overtraining pode ser evitado com estratégias simples mas eficazes. O planejamento de treinos variando a intensidade é crucial.

  • Descanse adequadamente entre os treinos intensos.
  • Mantenha uma dieta balanceada rica em proteínas e carboidratos de qualidade.
  • Acompanhe os sinais do seu corpo e ajuste os treinos conforme necessário.

Escutar o corpo e ajustar a carga conforme a resposta física evitam o desgaste excessivo e mantêm o desempenho.

Mantendo o Equilíbrio: A Chave para o Sucesso na Corrida

  • Integrar descanso ativo como parte do regime de treinamento aumenta o rendimento.
  • Conhecer a fisiologia muscular ajuda a prevenir lesões frequentes.
  • Estratégias alinhadas com descanso adequado evitam overtraining, garantindo melhorias contínuas na performance.
Tags: corridadescansotreino
EnviarCompartilhar30Tweet19Compartilhar

Deixe um comentário Cancelar resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Mais notícias

Como Comprar Ingressos para a AmeriCup na Nicarágua

Como comprar ingressos para a AmeriCup na Nicarágua

24/08/2025
Descubra como joalherias e futebol criam produtos exclusivos e icônicos

Descubra como joalherias e futebol criam produtos exclusivos e icônicos

24/08/2025
A fórmula equilibrada entre treino, descanso e alimentação na corrida

A fórmula equilibrada entre treino, descanso e alimentação na corrida

24/08/2025

Futebol Nacional

Brasileirão Série A

Copa do Brasil

Copa do Nordeste

Anuncie    Mídia Kit    Fale Conosco      Carreiras

Futebol Internacional

Libertadores

Champions League

Premier League

La Liga

Bundesliga

Ligue 1

Esportes

NBA

NBB

Lutas

Tênis

Vôlei

Fórmula 1

Onde assistir

Todas as notícias

Lance! +

Seu Lance!

Lance! Biz

Lance! Indica

Fora de Campo

Sites de Apostas

Lance! Jogos

Canais WhatsApp

  • Política de Privacidade

© LANCE WEB LTDA. Todos os direitos reservados

  • Destaques
  • Útlimas Notícias
  • Jogos de Hoje
  • Galerias de fotos
  • Categorias
  • Times
    • Atlético Mineiro
    • Botafogo
    • Corinthians
    • Cruzeiro
    • Flamengo
    • Fluminense
    • Grêmio
    • Internacional
    • Palmeiras
    • Santos
    • São Paulo
    • Vasco
  • Tabelas
    • Nacionais
      • Brasileirão Série A
      • Brasileirão Série B
      • Copa do Brasil
      • Copa SP de Futebol Júnior
    • Internacionais
      • Pré Libertadores
      • Libertadores
      • Copa Sul Americana
      • Champions League
      • Premier League
      • Campeonato Espanhol
      • Campeonato Saudita
      • Campeonato Italiano
      • Campeonato Francês
      • Campeonato Alemão
      • Eliminatórias América do Sul
    • Regionais e Estaduais
      • Campeonato Carioca
      • Campeonato Paulista
      • Campeonato Mineiro
      • Campeonato Gaúcho
      • Campeonato Baiano
      • Campeonato Pernambucano
      • Copa do Nordeste
  • Futebol Internacional
    • Champions League
    • Premier League
    • La Liga
    • Bundesliga
    • Campeonato Italiano
    • Ligue 1
    • Campeonato Saudita
    • MLS
    • Mundial de Clubes
  • Mundial de Clubes
  • Tempo Real
  • Galerias
  • Webstories
  • Lance! Jogos
  • Esportes
    • Mais Esportes
    • NBA
    • NBB
    • Lutas
    • Fórmula 1
    • Tênis
  • Lance!+
    • Resenha de Apostas
      • Dicas de Apostas
      • Dicionário
    • Lance! Biz
      • Torcidas
      • Mercado do Esporte
      • Finanças
    • Fora de Campo
    • Lance! Indica
  • Cria Lab!
    • Arthur Mota
    • Caioba Timão
    • Paulo Caravina
    • Tiago Herani
    • Helena Calil
  • Mercado da Bola
  • Seu Lance!
  • Melhor Preço
  • Sites de Apostas
  • Onde Assistir
  • Canais WhatsApp
  • Institucional
  • Anuncie Conosco
  • Fale Conosco
  • Mídia Kit
  • Carreiras
  • Política de Privacidade

© LANCE WEB LTDA. Todos os direitos reservados