Dwayne “The Rock” Johnson é amplamente reconhecido por seu porte físico vigoroso e sua dedicação ao treino. Seus métodos para desenvolver bíceps impressionantes incluem uma série de equipamentos específicos que potencializam seus treinos. Vamos compartilhar quais são esses equipamentos e como eles são utilizados por Johnson.
- Barra reta para ganho de massa muscular
- Cabo com corda para definição dos tríceps
- Banco ajustável para treino multifuncional
Por que a barra reta é fundamental no treino de bíceps?
No regime de Dwayne Johnson, o Barbell Biceps Curl se destaca como um exercício vital. Ele completa 7 séries de 8 a 12 repetições, mantendo aberturas de 45 segundos entre elas, assegurando o aumento de força e hipertrofia nos bíceps.
A barra reta incentiva uma pegada segura e um movimento bem controlado, promovendo uma ativação muscular robusta, essencial para aumentar a massa muscular.
Quais estratégias Johnson utiliza para definir os tríceps?
Para atingir definição nos tríceps, Johnson adota o Rope Pressdown utilizando um sistema de cabos. Realiza 3 séries com repetições de 8 a 12, com um descanso estratégico de 90 segundos entre elas.
O uso da corda garante ampla amplitude de movimento e poder de contração, ideal para equilibrar o desenvolvimento muscular dos braços.
Como os curls com barra EZ beneficiam o treino?
Também presente na sua rotina, o EZ-Bar Curl ajuda a isolar os bíceps em 3 séries de 8 a 12 repetições, com intervalos cuidadosos de 90 segundos, reduzindo a pressão nas articulações.
Essa barra EZ é projetada para uma pegada mais natural, permitindo treinos confortáveis e seguros, essencial para o crescimento muscular equilibrado dos braços.
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Quais vantagens oferece o supino com multi-grip bar?
Quando exercita o peito e os tríceps, Johnson utiliza a Multi-Grip Bar da Rogue. Com diversas opções de pegada, esta barra revoluciona os estímulos sobre os músculos-alvo durante o supino.
As estratégias de pegada variável atingem diferentes áreas do peito e dos tríceps, promovendo avanços completos e simétricos no treino de força.
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Por que o banco ajustável é um equipamento versátil?
O Weight Bench ajustável é uma peça integral nos treinos de Dwayne Johnson, permitindo diferentes tipos de supinos e exercícios de pressão. Suas opções de ajuste permitem flexibilidade de treino.
A versatilidade do banco auxilia na personalização do treino, essencial para quem busca um desempenho eficaz e resultados visíveis na musculação.
