Emma Mazzenga, um ícone de vitalidade e longevidade, demonstra que nunca é tarde para abraçar um estilo de vida ativo. Aos 92 anos, surpreende não apenas pelo número de conquistas em campeonatos de atletismo, com 11 títulos mundiais no currículo, mas também por seu estilo de vida vibrante. Residente em uma cidade italiana, Emma mantém um ritmo diário que, para muitos, seria extenuante, mas que para ela é parte integral de sua vivacidade e saúde muscular.
Mesmo estando de férias na montanha, Emma não negligencia seu preparo físico. Suas manhãs começam cedo, com um café logo ao despertar, seguido de um tempo de leitura na cama até a hora do café da manhã, que consiste em um simples, mas reforçado, pão com presunto. Após cuidar das compras e tarefas domésticas, dedica algum tempo para atividades recreativas, sejam elas assistir a um filme, participar de grupos de leitura ou encontrar amigos para treinar.
Qual é o segredo de manter-se ativa até os 92 anos?
Emma atribui sua longevidade e saúde exemplar a uma dieta equilibrada e à recusa de uma vida sedentária. Ela enfatiza que moderação é fundamental: suas porções de refeições são pequenas, porém nutritivas, consistindo em pratos como massas mensuradas, acompanhadas de carne ou peixe, vegetais e uma dose controlada de vinho tinto diariamente. A longevidade, segundo suas experiências, está ligada à combinação de uma alimentação balanceada e à atividade física regular. Mesmo diante das adversidades, como o mau tempo, ela não utiliza o clima como justificativa para a inatividade. A determinação, além da interação social proporcionada pelo esporte, é uma força motriz em seu cotidiano.
Como a atividade física impacta a saúde na terceira idade?
Além da competição, o que realmente impulsiona Emma é o bem-estar físico e mental proporcionado pela corrida e outras atividades físicas. Ela acredita firmemente no poder transformador da endorfina, o hormônio da felicidade, liberado através do exercício físico, que a ajudou significativamente após a viuvez aos 55 anos. Para ela, o segredo não é apenas manter a forma física, mas também cultivar laços sociais através do esporte. Este hábito, segundo Emma, é essencial para evitar o isolamento e a depressão, problemas comuns na terceira idade.
Por que nunca é tarde para começar?
Emma encoraja pessoas de todas as idades a saírem do sedentarismo, reforçando que a prática de atividades físicas não se restringe aos atletas. Seu recorde mundial recente, conquistado correndo 200 metros em tempo recorde para a categoria W90, é uma prova de que não há limite etário para alcançar conquistas pessoais. Emma incentiva cada indivíduo a buscar formas de movimento que tragam satisfação pessoal, reforçando que jamais é tarde para encontrar prazer na atividade física e socialidade.
Seguindo o exemplo de Emma, fica evidente que o verdadeiro elixir da juventude encontra-se no movimento contínuo e no prazer pela vida ativa. É sobre levantar do sofá, interagir com o mundo e nunca subestimar o poder das pequenas atividades diárias que, ao longo do tempo, promovem mudanças significativas na saúde e na qualidade de vida.
