As Doenças Crônicas Não Transmissíveis (DCNTs) representam um desafio significativo para a saúde pública global em 2025. Essas condições, como doenças cardíacas, diabetes tipo 2, alguns tipos de câncer e hipertensão, são responsáveis por grande parte das mortes e incapacidades no mundo. Diante desse cenário, a prática regular de esportes e atividades físicas surge como uma estratégia essencial para a prevenção e o controle dessas enfermidades.
O impacto das DCNTs não se limita apenas à saúde individual, mas também afeta sistemas de saúde e a economia, devido ao alto custo do tratamento e à perda de produtividade. A adoção de hábitos saudáveis, especialmente a inclusão de exercícios físicos na rotina, é apontada por especialistas como uma das formas mais eficazes de reduzir os riscos associados a essas doenças.
Como o exercício físico contribui para a prevenção das DCNTs?
A atividade física regular exerce influência direta sobre os principais fatores de risco das doenças crônicas não transmissíveis. No caso das doenças cardíacas e do acidente vascular cerebral (AVC), o exercício fortalece o coração, melhora a circulação sanguínea, contribui para a redução da pressão arterial e diminui os níveis de colesterol LDL, conhecido como “colesterol ruim”. Além disso, há um aumento do colesterol HDL, considerado benéfico para o organismo.
Em relação ao diabetes tipo 2, a prática de esportes aumenta a sensibilidade à insulina, facilitando o controle dos níveis de glicose no sangue. Isso é fundamental para evitar complicações decorrentes da doença. No combate à obesidade, o exercício físico auxilia na queima de calorias, acelera o metabolismo e promove o ganho de massa muscular, fatores essenciais para o controle do peso corporal.
Estudos recentes também apontam que manter-se ativo pode reduzir o risco de desenvolvimento de certos tipos de câncer, como o de cólon, mama e endométrio. Isso ocorre porque a atividade física contribui para a regulação hormonal, diminui a inflamação crônica e fortalece o sistema imunológico.
Quais hábitos podem potencializar os benefícios do esporte contra as DCNTs?
Para obter resultados positivos na prevenção e no manejo das doenças crônicas, a regularidade é um dos fatores mais importantes. Não é necessário praticar esportes de alto rendimento; atividades simples, como caminhadas diárias, pedaladas, natação ou dança, já oferecem benefícios significativos à saúde. O segredo está em escolher práticas que sejam prazerosas e possam ser mantidas a longo prazo.
- Estabelecer uma rotina: Definir horários fixos para a prática de exercícios facilita a criação do hábito.
- Variar as atividades: Alternar entre diferentes modalidades pode tornar o processo mais interessante e evitar a monotonia.
- Buscar orientação profissional: Contar com o acompanhamento de um educador físico ou profissional de saúde garante a segurança e a eficácia dos treinos.
- Valorizar o lazer ativo: Participar de esportes coletivos ou atividades em grupo pode aumentar a motivação e promover o convívio social.
Adotar o esporte como parte da rotina diária representa um investimento em saúde e qualidade de vida. Além de contribuir para a prevenção das DCNTs, a atividade física proporciona mais disposição, autonomia e bem-estar, reduzindo a necessidade de tratamentos médicos complexos e promovendo uma vida mais longa e saudável.
