Pedro Pascal, conhecido por seus papéis exigentes fisicamente, como em “The Mandalorian” e “The Last of Us”, passou por um treinamento específico para se preparar para suas atuações. O foco principal de seu treino, segundo o preparador físico David Higgins, foi a eficiência e a mobilidade, ao invés da estética. A rotina foi adaptada para não depender de equipamentos de academia, o que foi essencial durante as gravações em locais remotos no Canadá.
O treinamento de Pascal foi projetado para ser prático e funcional, permitindo que ele mantivesse a forma sem a necessidade de aparelhos sofisticados. Higgins destacou que o objetivo era preparar o ator para as exigências físicas de seus papéis, garantindo que ele pudesse realizar cenas de ação com agilidade e segurança.
Quais exercícios compõem a rotina de Pedro Pascal?
A rotina de exercícios de Pedro Pascal incluía uma série de atividades que podiam ser realizadas em qualquer lugar. O plano consistia em cinco séries de exercícios, cada uma com duração de um minuto, seguidas de 30 segundos de descanso. Essa rotina era repetida uma ou duas vezes por semana, complementando os exercícios regulares de academia.
Os exercícios detalhados
- Escalador ou abdominal alpinista: Na posição de flexão, com os braços estendidos e o corpo em um ângulo de 45 graus em relação ao solo, o exercício envolve mover os joelhos alternadamente em direção ao peito, simulando uma escalada.
- Agachamento unilateral: Com um banco atrás, o dorso de um pé é apoiado no banco enquanto o outro realiza o agachamento. Este exercício pode ser intensificado com o uso de halteres.
- Swimming: Deitado de barriga para baixo, levanta-se alternadamente o braço esquerdo com a perna direita e vice-versa, imitando o movimento de natação.
- Flexões: Realiza-se uma série de flexões por 60 segundos, mantendo os cotovelos próximos ao corpo e o peito próximo ao solo.
- Prancha: Após as flexões, a posição de prancha é mantida por 60 segundos, com os cotovelos e mãos como base.
Por que a mobilidade é importante no treinamento de atores?
A mobilidade é crucial para atores que precisam realizar cenas de ação, pois permite movimentos mais fluidos e reduz o risco de lesões. No caso de Pedro Pascal, a ênfase na mobilidade garantiu que ele pudesse executar as exigências físicas de seus papéis com eficácia. Além disso, um treino focado em mobilidade e eficiência ajuda a manter a forma física sem sobrecarregar o corpo, algo essencial para longas jornadas de filmagem.
O treinamento de Pedro Pascal para “The Last of Us” exemplifica como uma abordagem prática e adaptável pode ser eficaz para atores que precisam estar prontos para qualquer desafio físico que seus papéis possam exigir.
