João Fonseca, jovem tenista brasileiro, alcançou um marco significativo em sua carreira ao vencer o Challenger de Phoenix, nos Estados Unidos. A vitória sobre Alexander Bublik, com parciais de 7-6 e 7-6, rendeu a Fonseca seu terceiro troféu no ano de 2025. Com apenas 18 anos, ele subiu para a 60ª posição no ranking da ATP, marcando o melhor momento de sua carreira até agora.
Profissional desde 2024, Fonseca tem demonstrado um desempenho notável nas quadras. Seu sucesso pode ser atribuído não apenas ao talento, mas também a uma rotina disciplinada que inclui uma dieta rigorosa e um regime de treinamento bem estruturado. Esses elementos são fundamentais para sua performance consistente e ascensão no cenário internacional do tênis.
Qual é a dieta de um tenista de sucesso?
A alimentação desempenha um papel crucial na rotina de João Fonseca. Ele começa o dia com um café da manhã nutritivo, composto por frutas e ovos. Antes de entrar em quadra, ele consome uma banana e um suco de beterraba, garantindo energia e resistência para os treinos intensos. Durante as partidas, a hidratação é mantida com gel de carboidrato e mais bananas.
No pós-treino, Fonseca opta por tâmaras, que ajudam na recuperação muscular. O almoço é seguido por mais um suco de beterraba antes de retornar aos exercícios. À tarde, ele consome whey protein com maltodextrina e passas, complementando a ingestão de nutrientes essenciais. À noite, um lanche com iogurte e aveia precede o jantar, que ocorre por volta das 19h30.
Como João Fonseca concilia o tênis com a vida social?
Apesar de sua agenda apertada, João Fonseca consegue equilibrar a vida profissional com momentos de lazer. Ele valoriza o tempo com amigos e familiares, aproveitando para sair e socializar sempre que possível. Fonseca acredita que manter uma vida social ativa é importante, mesmo para um atleta que viaja frequentemente.
Entre seus passatempos preferidos estão o pôquer e os videogames. Ele costuma jogar com amigos que também estão envolvidos no tênis e estudam nos Estados Unidos. Essa interação social ajuda a aliviar o estresse e a manter o equilíbrio entre a vida pessoal e profissional.
