Correr a São Silvestre faz parte da preparação de Rodrigo Alemão para campeonatos de wheeling

Piloto tem se dedicado aos treinos para a tradicional prova na capital paulista, no dia 31 de dezembro

Rodrigo Alemão tem se preparado para participar da Corrida de São Silvestre. (Divulgação)
Rodrigo Alemão tem se dedicado aos treinos para participar da Corrida de São Silvestre. (Divulgação)

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Para ser atleta, é necessário muito mais do que habilidades físicas. Um bom condicionamento físico não tem valor se não for um grande aliado da determinação, disciplina, responsabilidade e paixão pelo que faz.

Rodrigo Alemão, atleta de Wheeling, mais conhecido no Brasil como “Grau”, tem se dedicado à corrida de rua e pretende participar da tradicional Corrida de São Silvestre, na capital paulista, no dia 31 de dezembro. Ele detalha como tem sido sua preparação física e dá dicas para quem quer se tornar atleta.

“O esporte que já pratico, o wheeling, requer que eu tenha uma boa capacidade cardiorrespiratória e a corrida me dá essa condição. Por isso me motivei a praticar também a corrida de rua. Confesso que estou bem animado com esse novo momento e ansioso para que chegue logo a São Silvestre” afirma o esportista.

A planilha de treino de corrida de Rodrigo tem quatro sessões semanais.

“Além de correr quatro vezes na semana, faço musculação, fortalecimento funcional, alongamento e aquecimento e possuo uma alimentação regrada, tudo isso com o acompanhamento de uma nutricionista e um profissional de educação física”.

Rodrigo segue uma cartilha de corrida que sempre compartilha com amigos e nas suas redes sociais:

- Primeiro de tudo é procurar um médico para saber como está a saúde;
- Usar um bom par de tênis;
- Se possível, usar um relógio ou medidor de frequência cardíaca;
- Fazer parte de um grupo de corrida para aumentar a motivação;
- Optar por treinos ao ar livre;
- Trabalhar mente e a parte física;
- Correr pelo menos 3 vezes na semana entre 5 a 14 km;
- Ir aumentando gradualmente a distância semanalmente;
- Repetir os números de km percorridos a cada 15 dias;
- Lembrando claro do fortalecimento do corpo em intervalo com a corrida principalmente os membros inferiores e abdominal, incluir alongamento e educativos de corrida;
- Ter uma boa alimentação e beber bastante água.

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