🥇 Melhores Ômega 3 de 2024 - Comparativos, Reviews & mais

O que é Ômega 3?

Ao entender para que serve o Ômega 3, vemos que é uma poderosa gordura que tem como principal função a ação anti-inflamatória ajudando no combate do colesterol, glicemia e prevenindo possíveis doenças cerebrais e cardiológicas; chamamos essas gorduras de “gorduras boas” por ser um elemento que, apesar de levar o nome que muitas pessoas comumente se assustam que é a “gordura”, traz muito mais benefícios do que danos ao nosso organismo e citaremos alguns outros ótimos exemplos disso ao longo do artigo.

Como funciona o Ômega 3?

O ômega 3 pode ser consumido através dos alimentos que citamos acima e também em forma de suplemento alimentar em cápsulas e dosagens específicas. Por ser um nutriente muito rico em suas propriedades, o suplemento de ômega 3 tem sido muito indicado para o controle de uma dieta saudável e balanceada. É responsável por diferentes benefícios que junto a outras diferentes vitaminas essenciais, proteínas e minerais, formam juntos o que chamamos de “saúde perfeita” e equilibrada.

Costumamos ver, mesmo através de mídias sociais, pessoas sempre comentando com muito mais frequência do que antigamente, pesquisas e muitos testes, sobre a importância de ter uma alimentação saudável, um estilo de vida ativo e consequentemente uma qualidade de vida cada dia melhor. A alimentação e o exercício físico, são aliados inseparáveis para que seja possível colher resultados desse tipo com nossa saúde física e mental e escolher o melhor ômega 3 pode te ajudar nesse caminho.

Assim como a proteína, as gorduras boas têm papel fundamental em vários pontos de uma saúde com qualidade e principalmente associado ao exercício físico, tem como uma das principais funções auxiliar no desenvolvimento muscular. Porém, quando falamos em objetivos estéticos e saudáveis, precisamos estender em leque com vários outros pontos fundamentais, para que juntos possam resultar em um ótimo resultado final e qualitativo.

Vantagens e aplicações

Que o ômega 3 é um tipo de gordura muito bom nós já sabemos, mas afinal, qual a vantagem de consumir o suplemento de ômega 3 no meu dia a dia?

Vamos lá! Podemos facilmente fazer uma lista sobre o quanto é benéfico o consumo do melhor ômega 3 e iremos te ajudar nisso!

Melhor qualidade da pele

Responsável pela saúde da membrana celular, especificamente o ômega 3 DHA auxilia na qualidade de uma pele macia, hidratada, sem rugas e flexível. Além disso, auxilia na proteção contra os danos causados pelo Sol que podem acelerar o envelhecimento ou câncer de pele.

O ômega 3 Controla a hiperatividade e déficit de atenção

Através de muitos estudos colhemos resultados incríveis sobre o efeito do ômega 3 no combate da hiperatividade, falta de atenção, foco, impulsividade, agitação e agressividade. São pontos fortes e muito comuns nos dias de hoje que graças à nutrientes naturais conseguimos de forma significativa regularizar e dar suporte para controle dessas questões em crianças e adultos.

Melhora o rendimento cerebral

Nosso cérebro é constituído de 60% de gordura, sendo a principal o ômega 3. Dessa forma, a deficiência dessa gordura cerebral pode causar danos importantes a serem considerados em qualquer pessoa, como exemplo disso temos a menor capacidade de memória e aprendizado, interferindo diretamente na condução de uma qualidade de vida e no caso de crianças no desenvolvimento de novas habilidades e capacidades motoras ainda em construção. Dessa forma, ao consumir o ômega 3 diariamente, protegemos a capacidade cerebral, impedindo que a capacidade de memória e raciocínio permaneçam em ótimo funcionamento.

O Ômega 3 como anti inflamatório

Com propriedades anti-inflamatórias, o ômega 3 pode ser muito útil no tratamento de doenças inflamatórias intestinais ou artrite reumatoide, além de diminuir os riscos de desenvolver câncer por possuir a capacidade de reduzir substancias como citocinas e eicosanoides.

Quais tipos de ômega 3 estão disponíveis?

Existem diferentes tipos de ômega 3 natural e no mercado de suplementos sendo já citados alguns exemplos como óleo de peixe, óleo de fígado de bacalhau, óleos vegetais como por exemplo as algas, óleos de linhaça e sementes de chia. Vamos ouvir muito sobre termos como DHA, EPA e ALA, quando procuramos informações sobre ômega 3, pois são basicamente as três variações que temos com essa substância tão poderosa.

DHA (ácido docosahexaenóico) são responsáveis pela produção, desenvolvimento e função do cérebro e da retina, sendo predominando na maioria das membranas celulares desses órgãos. Pode ser encontrado principalmente em peixes de água fria como sardinha, bacalhau, atum e salmão. Importante lembrar que o DHA tem como principal função a ativação da memória, fixação do conhecimento e aprendizagem, por auxiliar a construir e estruturar o que chamamos de bainha de mielina que é uma capa de gordura que envolve os nervos e ajuda na comunicação entre os impulsos nervosos e o cérebro.

EPA (ácido eicosapentaenoico) tem como principal função diminuir a ação anti-inflamatória no organismo devido ao fato de ser um ácido graxo que produz compostos com menor potencial de inflamação, gerando um equilíbrio na inflamação causada por outros ácidos graxos e por isso fica conhecido como um forte aliado do organismo sendo capaz também de possuir efeito antiarrítmico e antiaterogênico. É possível encontrar alta concentração de EPA principalmente em peixes de água salgada, como o salmão, a sardinha e o arenque.

ALA (ácido alfa-linolênico) já é encontrado em óleos derivados de sementes e oleaginosas como por exemplo milho, soja, castanhas e girassol, sendo responsável pela junção com os outros dois ácidos graxos EPA e DHA que citamos acima, formando assim a fórmula completa do ômega 3. A concentração de EPA DHA auxilia também com a hidratação, protetor e restauração da pele.

Ômega 3 TG – Esse termo, que é facilmente encontrado entre os suplementos de ômega 3 disponíveis no mercado, se refere somente à forma. O Ômega 3 TG está em formato de triglicerídeos, sendo o mesmo encontrado na natureza.

Indicado para qual tipo de pessoa?

Não encontramos restrições de uso do ômega 3, desde que acompanhados e orientados por um médico específico. Todas as pessoas que buscam uma melhora da memória, qualidade de vida, qualidade da pele e auxílio na saúde do coração, estão aptos a fazer uso dos melhores ômega 3 que pode facilmente ser encontrado em peixes, sementes e suplementos.

Porém, é muito importante que haja cuidado nas quantidades consumidas, porque assim como qualquer outro produto ou alimento, o excesso pode gerar problemas no organismo e disfunções dos resultados esperados.

Através de testes e pesquisas, podemos afirmar que o uso do ômega 3 tem ação importante principalmente em pessoas de 18 a 25 anos com relação a capacidade e ação da memória.

 O maior guia de compras de ômega 3

Com as facilidades que encontramos hoje em dia, deixamos cada vez mais de consumir alimentos saudáveis, optando por alimentos mais rápidos e industrializados. O ômega 3 é considerado uma gordura boa por ser poli-insaturada, porém precisamos de uma ingestão diária de ômega 3 para manter os níveis ideais necessários para um bom funcionamento do organismo. Com o estresse da rotina, consumo de maiores alimentos com agrotóxicos e poluentes, falta de ingestão de vitaminas, são fatores determinantes para resultados inflamatórios no nosso corpo, e é exatamente nessa questão que o melhor ômega 3 tem papel fundamental de regularização da ação anti-inflamatória e melhoria da qualidade de vida. Com isso conseguimos prevenir diferentes doenças graves como câncer, artrite reumatoide, doenças celulares e degenerativas.

Somente profissionais capacitados tem condições de orientar sobre as quantidades adequadas para cada pessoa e se realmente é necessário seu uso extra no dia a dia, por isso esse é um ponto de partida fundamental ao querer fazer uso desse suplemento; não devemos entender que o ômega 3 vai fazer uma mágica no organismo, prevenindo todas essas doenças, mas bem orientado, pode trazer grandes benefícios e prevenções.

Não existe uma quantidade específica para tal consumo, então seguindo as orientações da Organização Mundial da Saúde (OMS), sugere que o consumo seja de 1 a 2 porções de peixes por semana. Caso seja uma pessoa que não faz consumo de peixes, é indicado consumir diariamente chia e linhaça como complemento na salada ou refeições de sua preferência equivalente a 30 gramas por porção.

No caso de suplementos em cápsulas, procure sempre os melhores ômega 3 com marcas certificadas e de ótima qualidade, testadas e prescritas através de um controle de qualidade específico quanto às dosagens de cada porção.

Melhores marcas de Ômega 3

Baseado em muitas pesquisas e atuação no mercado de suplementos, selecionamos uma lista das top 10 marcas com os melhores ômega 3.

Essential Nutrition

Como exemplo de número um no mercado atual, a Essential Nutrition tem como principal destaque uma equipe multidisciplinar formada por médicos, nutricionistas, pesquisadores, engenheiros de alimentos e farmacêuticos para estudos e resultados baseado puramente em pesquisas científicas e sensoriais.

Seguido disso, a Essential Nutrition trabalha com os melhores produtos do mercado mundial, com altíssimo valor nutricional, incluindo os melhores ômega 3. Seu mais famoso produto é o Super Ômega 3 TG.

Vitafor

Vitafor nasceu há 14 anos no mercado com objetivo de alinhar a qualidade do corpo, hábitos e mente da infância até a melhor idade. Buscam sempre manter a qualidade máxima em seus produtos com muita eficácia e inovação, sendo premiada e recomendada por uma gama de profissionais da área da saúde em todo o Brasil. Além do ômega 3, conta com mais de 250 produtos diferentes, com uma variedade enorme de suplementos inovadores e alta capacidade de entrega em seus resultados.

Nutrends

Preocupados sempre com a segurança social e também ambiental, o laboratório da Nutrends surgiu em 1993 em Minas Gerais, focando em pesquisas, ética e alta qualidade em medicamentos e suplementos alimentares, sempre dedicando atenção especial ao amor e cuidado com o cliente consumidor. É uma forte referência no mercado de farmácias de manipulação, já com 30 anos no mercado, mantendo sua história com uma extensa variedade de produtos voltados à saúde e qualidade de vida.

Nutrify

Conhecida por ser uma marca que busca sempre manter os produtos e formulações de forma limpa, ou seja, com o menor índice de ingredientes extras possíveis proporcionando assim um produto altamente nutritivo e qualitativo no mercado. Respeitando sempre os limites de uma alimentação saudável, necessidades físicas, rotina e estilo de vida, é uma ótima opção quando falamos em suplementação.

Nutrata

Uma ótima opção para veganos e 27 anos no mercado em diversos segmentos, a Nutrata é uma marca que dispõe vasta experiência nos setores industriais, agronegócio, transporte, varejo, energia, exportação e importação de produtos. É considerada hoje como uma das maiores marcas brasileiras do mercado de suplementos, com o objetivo de atingir o maior número de tipos de públicos possíveis, que procuram por suportes de alto rendimento ou manutenção de saúde.

Senhora vitamina

Nascida em 2011 através da necessidade de desenvolver produtos capazes de associar uma boa alimentação ao estilo de vida que temos hoje em dia, com correria, estresse e produtos industrializados consumidos de forma exagerada cada vez mais por pessoas do mundo todo. Baseado em fortes critérios e avaliações, essa marca ganhou mercado pela alta qualidade de matéria prima, como óleo de peixe usado para criar o melhor ômega 3, se tornando referência no mercado.

Equaliv

É uma empresa farmacêutica do grupo Althaia, fundada em 2010 com o propósito de ser grande tanto no modo de tratar o meio ambiente e as pessoas, como em representatividade no mercado de saúde. Desenvolvendo, produzindo e comercializando diferentes opções de Ômega 3 e outros suplementos, com tecnologia moderna e um preço justo, sem perder a qualidade. A empresa dispõe de um amplo laboratório de pesquisa onde desenvolve todos os produtos, criando políticas e soluções que de fato agregam aos consumidores e profissionais da área da saúde.

Puravida+

Puravida é uma excelente opção para quem procura por suplementos orgânicos e feitos com muita responsabilidade. Preocupados com a forma que cada produto afeta de forma direta na qualidade do humor, funcionamento dos órgãos e bem-estar de cada pessoa, esse laboratório ficou muito conhecido pelo propósito de manter sempre alimentos naturais, suplementos concentrados e cosméticos mantendo harmonia na saúde e estilo de vida orgânico.

Probiótica

Pioneiros no mercado de suplementos de alta performance, a Probiótica é uma das principais marcas registradas capazes de patrocinar um grande número de atletas principalmente na área da musculação. Conhecida por ter um catálogo variado, com sabores e opções diferentes de cada item, a Probiótica, nascida no Brasil, se tornou mundialmente conhecida e valorizada pela alta qualidade de matéria prima e concentrações específicas, oferecendo sempre maior desempenho em performance e atividade física com produtos inovadores e seguros.

Catharinense Pharma

Segundo pesquisas no mercado dos melhores ômega 3, o Catharinense é considerado o mais vendido do Brasil. Embora o produto não tenha certificação IFOS, a marca garante que realiza testes de teor de metais pesados e todas as análises cabíveis reconhecidas pelo Ministério da Saúde. A Catharinense Pharma se compromete em enviar laudos de análises para o consumidor sendo necessário apenas a solicitação do mesmo através dos seus canais de atendimento.

Guia: Curiosidades e fatos interessantes sobre o Ômega 3

Na gravidez os benefícios do ômega 3 são vários, tanto para a mãe como para o bebê em gestação, já que é um nutriente poderoso para o desenvolvimento cerebral e visual do bebê, além de diminuir possíveis riscos de uma depressão durante a gravidez ou outras complicações.

Responsável por diferentes funções, o ômega 3 também é responsável pelo transporte de oxigênio, armazenamento de energia, anti-inflamatório, combate alergias e regula a pressão arterial, além de atuar como um fator importante no processo de coagulação do sangue.

Com todas essas informações podemos citar alguns exemplos principais, baseados em estudos sobre os benefícios do ômega 3 na gestação para o bebê:

Diminui riscos de parto prematuro, por ajudar a controlar os níveis de prostaglandinas, que são substâncias associadas ao parto prematuro.

Torna o bebê mais inteligente, por ser um ácido graxo responsável pelo desenvolvimento cerebral e do sistema nervoso da criança, principalmente a partir do segundo trimestre de gravidez até os próximos anos seguintes.

Favorece a saúde visual do bebê, por ser um nutriente que fica acumulado na retina e é essencial para o bom funcionamento da visão.

Diminui riscos de asma no bebê, principalmente em mulheres que já tem como hereditariedade esse tipo de alergia na família.

Diminui riscos de depressão pós-parto, pois durante a gestação as mães transferem grandes quantidades de ômega 3 para os bebês e níveis baixos desses ácidos graxos fazem com que aumente a tendência à depressão ou mal funcionamento cerebral.

Nota do especialista

Considerando todos pontos citados e todos os resultados colhidos em nossas pesquisas, podemos afirmar que desde que bem orientado e utilizado de forma consciente, o uso de suplementos no caso o ômega 3, podem sim trazer diversos benefícios à nossa saúde e a praticidade do dia a dia para manter os níveis equilibrados de necessidades diárias de cada corpo humano. É importante ressaltar que tais quantidades e dosagens variam de acordo com cada organismo, podendo gerar diferentes consequências e resultados de pessoa para pessoa individualmente. No Brasil, contamos com grandes marcas do mercado fitness e suplementos, oferecendo diferentes produtos testados e aprovados pela Organização Mundial de Saúde, portanto vale pesquisar diferentes fontes e opções até encontrar o melhor Ômega 3, considerando suas dosagens por porção, preço e reconhecimento qualitativo de marca.

https://saude.abril.com.br/alimentacao/omega-3-onde-encontrar-alem-dos-peixes/

https://www.terra.com.br/noticias/dino/omega-3-para-que-serve-e-quais-sao-os-seus-beneficios,7e3e3f365906593bcfda840607345746dgdsmejj.html

https://www.famivita.com.br/conteudo/omega-3-6-e-9/

https://nutritotal.com.br/publico-geral/epa-dha-funcao-cognitiva/

https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2021/02/05/cerebro-tem-fome-de-que-veja-alimentos-e-nutrientes-importantes-para-orgao.htm

FAQ

Todos os peixes são ricos em ômega 3?

Não! Sendo o Ômega 3 encontrado no óleo de peixe, a quantidade de ômega 3 varia de acordo com a temperatura em que cada peixe marinho vive, pois, os que vivem em águas mais frias, tendem a acumular mais gordura monoinsaturadas e poli-insaturadas principalmente ômega 3.

O organismo humano consegue produzir ômega 3 por si só?

Não conseguimos produzir esses ácidos graxos sem um auxilio regular na dieta, por isso são denominados essenciais para o organismo. É necessário a ingestão de alimentos como os peixes salmão, atum, sardinha e oleaginosos para regular os níveis necessários para o funcionamento perfeito do corpo.

Todas as suplementações de ômega 3 são iguais?

Não! Como já citamos, é muito importante ficar atento sobre as quantidades de cada embalagem, quanto à quantidade por dose de cada cápsula. Existe uma variação muito grande no mercado sobre essas questões, por isso, fique de olho principalmente nos níveis de DHA e EPA, essas informações devem estar prescritas na tabela nutricional de cada produto.

O que o melhor ômega 3 precisa ter?

O melhor ômega 3 deve conter as seguintes informações: ser ultrafiltrado, livre de mercúrio, armazenado em embalagens escuras e ter maior concentração de DHA e EPA em sua composição.

Qual a quantidade ideal para consumo de ômega 3?

Segundo a Organização Mundial de Saúde, níveis seguros de consumo de Ômega 3 variam de 1 até 3 gramas por dia, quando encapsulado.

O que pode acontecer se eu tomar ômega 3 em excesso?

Todo medicamento, alimento ou substância em excesso pode gerar danos em algum momento do volume total. Alguns exemplos de possíveis efeitos colaterais do ômega 3 são: elevação do colesterol, hemorragia, câncer de próstata ou peroxidação lipídica.

Como posso consumir o suplemento de ômega 3?

O ideal é fazer o uso do suplemento de ômega 3 junto a uma refeição principal no decorrer do seu dia. O almoço seria uma ótima opção de horário para manter sua rotina de suplementação. Dessa forma o estômago divide a digestão com outros alimentos, evitando possíveis reações como refluxo.

Ômega 3 pode engordar?

É muito comum essa dúvida com relação a qualquer suplemento alimentar. Mas fique tranquilo(a)! O ômega 3 não tem função nem de perder peso, nem de ganhar peso, portanto seu uso pode ser despreocupado quanto a esses fatores. É apenas uma gordura de ótima qualidade que trará somente benefícios quando bem utilizado!

Por que existem notícias falando que o ômega 3 emagrece?

A questão é que o ômega 3 não é um nutriente próprio para emagrecimento; suas funções e benefícios são outros já mencionados, porém, o excesso de peso e obesidade está associado à alterações inflamatórias crônicas do organismo, sendo assim o ômega 3, por ter ação anti-inflamatória, consegue controlar os níveis de inflamação e, consequentemente, ajudar no emagrecimento.

Onde é possível encontrar a venda de ômega 3?

Hoje em dia a internet nos facilita em muitas coisas! É possível encontrar uma infinidade de produtos e marcas diferentes de qualquer nicho ou setor. Porém, também temos lojas de suplementos e farmácias tradicionais ou de manipulação que podem facilmente oferecer a venda o melhor Ômega 3.